Savoir dire non sans se justifier ni s'excuser
Dire non est une compétence. Elle s'apprend, elle se muscle, et elle rend toutes les rencontres plus agréables.
Un non court est un non clair
Plus tu expliques, plus tu donnes de prises pour la discussion. « Non merci » suffit. « Je préfère en rester là » aussi. Tu n'as pas à fournir de raison.
Dire non gentiment ne veut pas dire dire non faiblement.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Je préfère qu'on se retrouve dans un lieu public. » « Je n'ai pas envie de donner mon adresse. » « Je vais rentrer, merci pour la soirée. » « Ça ne me convient pas, merci. » Trouve celles qui te ressemblent et garde-les en tête.
Dis-les calmement, en regardant la personne, sans t'excuser.
Quand l'autre insiste
Répète ta phrase, sans la modifier, sans te fâcher. Si l'insistance continue, c'est elle le problème, pas ton refus. Tu peux te lever, aller au comptoir, demander à quelqu'un d'appeler un proche.
Un lieu public est ton meilleur allié : tu n'es jamais obligé de rester seul face à une situation inconfortable.
Après un non
Tu as peut-être le cœur qui bat, une petite culpabilité. C'est normal et ça passe. Tu as respecté ta limite, c'est ce qui compte. Raconte-le à un proche si tu veux.
Chaque non posé rend le suivant plus facile.
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